Thermomix Muzlu,Yulaflı Enerji Barı Tarifi

tarafından Tuğba Muñoz Benitez

Herkese merhaba,bugün  sizlerle çok sağlıklı bir tarif paylaşmak istiyorum.Özellikle profesyonel sporcuların antrenman sırasında ve sonrasında tüketebilecekleri bir tarif.Antrenman sırasında sürekliliği ve hızlı enerji artışını sağlayan,yağ asitleri,omega 3 ve protein  alımı  orta seviyede,farklı aminoasitler içeren ve antioxidan  enerji barlarını yapmak Thermomix ile çok kolay.Özellikle efor sırasında zorlanmış kasların kas ve lif onarımını sağlarken,yorgunluğun zararlı etkisini de hafifletir

MALZEMELER

*100  gr çekirdeği çıkarılmış hurma

*100 gr ceviz

*100 gr yulaf ezmesi

*50 gr hindistan cevizi rendesi

*2 muz beklemiş ve yumuşak(200 gr )parçalar halinde

*Bir tutam tuz

*Bir tatlı kaşığı tarçın

YAPILIŞI

*Fırını 180 dereceye ayarlıyoruz

*20×20 cm boyutlarında kare bir fırın kabını çok az olmak şartıyla yağlıyoruz yada fırın kağıdı yerleştiriyoruz

*Hurmayı ekliyoruz Turbo modda 2 saniye 2 defa olmak üzere parçalıyoruz

*Spatula ile kenarları sıyırıp karışımı kabın dibine sürüklüyoruz

*Ceviz,yulaf ezmesi,hindistan cevizi,muz parçaları,tarçın ve tuzu ekleyip 2 saniye turbo modda 2 kere parçalıyoruz

*Karışımı fırın kabının içine alıp bir kaşığın tersiyle tabana iyice yayıp düzleştiriyoruz 5×10 cm bar şeklinde kalın bir bıçakla kesiyoruz

*30 dakika 180 derece pişiriyoruz

*Pişen enerji barlarını oda sıcaklığında soğumaya bırakıyoruz

*Soğuyan enerji barlarını fırın kabından çıkarıp servis ediyoruz

*Saklama kabında birkaç gün saklayabilirsiniz,afiyet olsun…

 

 

 

 

Bunları da Beğenebilirsiniz

Yorum Bırakın