Herkese merhaba,sağlıklı bir yaşam için iyi beslenmek gerekli,iyi gıdalar seçmek, organik olmasına dikkat etmek ve tabiki iyi tarifler de bir o kadar önemli. Bu tarifimi lütfen yapıp beslenmenize dahil edin,yüksek lif içerdiğinden hem sağlıklı kilo vermeye yardımcı, kabızlık giderici,kan şekeri dengeleyici,kolesterolü düşürücü ve daha birçok hastalığa karşı koruyucudur.
MALZEMELER
●180 gr keten tohumu
●90 gr ayçekirdeği (iç)
●45 gr taze ,kabuksuz badem
YAPILIŞI
●Karıştırma kabının içerisine tüm malzemeyi ekleyip 10 saniye hız 9’da öğütüyoruz
●Spatula ile karıştırıp cam bir kavanoza aktarıyoruz ve buzdolabında saklıyoruz
●Smoothie,bowl,meyvesuyu karışımlarınızda günlük 1-2 tatlı kaşığı kullanabilirsiniz
●Buzdolabında 3 ay saklanabilir
●İlerleyen günlerde tarifi ekleyeceğim ben çocuklarıma tavuk ve balık yaparken bazen bu tarif ile birleştirip değerlendiriyorum.
